mardi 12 février 2019

Journée Mandala et Relaxation


Mandala et relaxation

23 Mars 2019

9h-17h à Nancy



Nous vous proposons de vivre un temps pour soi lors d’une journée autour du Mandala. 

Partir à la recherche de nos terrains d’élection (l’eau ou la terre, l’éther ou le feu), vivre l’alchimie des couleurs de l’arc en ciel, leur énergie et leur signification, laisser les mains tracer des courbes, des lignes ou des cercles, au travers du geste conscient. La vibration des couleurs, vives ou douces, nous touche individuellement et libère notre créativité, en toute simplicité et honnêteté. 
Le mandala, créé par soi ou choisi parmi ceux proposés, ouvre les portes à un état intérieur permettant de se régénérer, se dynamiser ou s’apaiser. 
La réalisation de votre Mandala sera accompagnée de relaxations guidées, de respirations conscientes, de temps de pleine présence et de mouvements simples. 

Pour tous renseignements : 


jeudi 10 janvier 2019

Le CFREst parle sur Radio Fajet


LA MATINALE DE FAJET – INTERVIEW – CFREST

Pour écouter, cliquer sur le lien ci dessous




Ce matin sur Fajet nous recevions Valérie et Françoise pour nous parler de CFREST.
Rendez-vous samedi 12 janvier 2019 à 9h à la MJC III MAISONS pour vous apprendre tous les bienfaits de la relaxation ! Pour plus d’infos, cliquez ici. Ou sur Facebook : https://www.facebook.com/apebes54CFREst/
Pour tout renseignement : cfrest.54@gmail.com
Et pour visiter notre site : https://formation-relaxation-cfrest.fr/


Bonne écoute à tous et belle journée

mercredi 2 janvier 2019

Stage découverte relaxation




Matinée Relaxation :

Découverte et pratique d'un métier

12 Janvier 2019 
9h-13h 
MJC Des 3 Maisons - Nancy








Le temps d’une matinée, une relaxologue professionnelle du CFREst vous fera vivre les bienfaits de la relaxation à travers une pratique accessible à tous. Vous découvrirez les différents outils de la relaxation avec des mouvements simples pour vous offrir des moments de détente, des respirations apaisantes faciles à reproduire et des exercices sensoriels applicables dans la vie de tous les jours. Vous découvrirez aussi comment intégrer les techniques de relaxation dans votre vie professionnelle, pour vous-même, votre équipe ou les personnes que vous côtoyez. 


Pour vous inscrire, 
vous pouvez nous contacter 
06.88.45.07.59 



Pour plus d’information sur notre centre de formation https://formation-relaxation-cfrest.fr/

Rejoignez-nous sur @apebes54CFREst

samedi 29 décembre 2018

Le CFREst parle à la radio


Le CFREst parle sur radio RCN

Se libérer des tensions, se relaxer,... 

Radio RCN et l'émission I Feel Good avec Christophe Chevardé donne la parole au CFREst pour parler des bien faits de la relaxation, mais aussi du centre de formation qui depuis 25 ans, accueille de futurs relaxologues venant de tous horizons.
Se libérer des tensions physiques et mentales, apprendre à gérer le stress ... des outils de développement du bien-être accessibles à tous et très utiles dans la société actuelle...


L'émission se regarde ici :https://youtu.be/0wxsa_gnS1U
  https://youtu.be/0wxsa_gnS1U

Et le centre se rencontre à cet endroit :https://formation-relaxation-cfrest.fr

 ou encore là http://apebes54.blogspot.com








jeudi 15 novembre 2018

Devenir relaxologue avec le CFREst : la rentrée du 1er cycle


 

Devenir Relaxologue : 

Rentrée du 1er cycle 

le 12 janvier 2019


La relaxation dynamique et évolutive est un outil de développement du bien-être dont l’efficacité n’est plus à démontrer. Elle permet de se libérer des tensions physiques et mentales par une prise de conscience du corps et du souffle qui permet de conforter ou retrouver équilibre et sérénité.

Les séances proposées par le relaxologue praticien permettent à la personne de retrouver une autonomie dans la mobilisation de ses ressources personnelles. Qu’il intervienne auprès d’un groupe ou en individuel, le relaxologue est un professionnel de la relation d’aide. Il propose et transmet des outils individualisés et adaptés aux besoins de chacun.

L'entrée en formation ne demande aucun pré-requis particulier.

Les objectifs de la première année :
  • expérimenter les différentes techniques de relaxation évolutive et dynamique
  • comprendre la notion de « ressources personnelles » et ses enjeux en relaxation
  • acquérir une compréhension des besoins fondamentaux de toute personne
  • mieux comprendre les comportements humains
  • appréhender les enjeux de la relation à soi et aux autres
Le premier cycle de formation peut être suivi en vue de compléter votre pratique professionnelle, dans le cadre d'une reconversion professionnelle, ou dans un objectif d'évolution personnelle.



Les inscriptions sont en cours, ... pour nous contacter :

Pour nous suivre : @apebes54CFREst


La rentrée du CFREst


  Les futurs praticiens en Approche Comportementale et Cognitive ont fait leur rentrée

 

Les 8 et 9 septembre 2018, le centre de formation des relaxologues du Grand Est a ouvert ses portes à cette promotion que nous suivons depuis près de 3 ans pour la plupart d'entre eux puisqu'ils ont nécessairement suivi nos enseignements depuis la préformation et sont aujourd'hui "praticiens en techniques psycho-corporelles".




Au programme de cette année, l'apprentissage des cycles de la biosynthèse. Cette technique a largement fait ses preuves depuis les années 1980 et reste toujours aussi pertinente. Elle se déroule en 7 séances, autour de 7 thèmes qui par ailleurs représentent un cycle naturel du développement (de l'enfant et plus globalement du vivant).

La biosynthèse favorise une meilleure connaissance de soi et de sa manière de fonctionner. Elle accompagne la personne dans un processus qui lui permet de (re)devenir autonome dans la mobilisation de ses propres ressources. L'accompagnement peut aussi se situer au niveau des capacités à s’ajuster aux situations difficiles (le coping), des capacités d'adaptation face aux situations de changement, face à un environnement instable, etc. 
La biosynthèse permet aussi d’optimiser la communication à soi et aux autres, d’induire les conditions d’un mieux-être, de prendre une part active dans sa vie, de faire des choix pertinents en cohérence avec soi. En bref, la Biosynthèse aide à être autonome.

Ce temps de formation représente un véritablement engagement. Les stagiaires vont à la fois consolider les compétences acquises lors de leur formation de relaxologue 1ier degré, acquérir de nouvelles connaissances théoriques et surtout pratiquer. Pratiquer pour eux-mêmes, dans leur quotidien, vivre une biosynthèse et la faire vivre à des personnes de leur choix. La pratique est un des éléments clés de nos formation. Parce qu'on ne peut pas faire vivre des moments de relaxation aux autres si on ne les vit pas soi-même. Parce que la relaxation ne s'apprend pas (que) dans les livres, elle se vit dans le corps, la respiration, la réalisation d'actes et de gestes conscients...

Travail en binôme
Les stagiaires ont bien consciences que ce travail commencé dès la préformation, et qu'ils poursuivent depuis près de 3 ans maintenant, ne s’arrêtera pas en fin d'année. Ils ont pleinement conscience, comme le dit l'un d'entre eux, que "le travail sur soi est nécessairement le travail de toute une vie".

Cette année s'annonce aussi riche en échanges, en partages, en relations sincèrement humaines. L'ambiance de ces deux premiers jours a donné le ton. La liberté de s'exprimer sans jugement, une grande qualité d'écoute, des moments intenses d'apprentissage, la place laissée aux questions et remarques de chacun, mais aussi des moments de rire et de détente parce que nous savons bien qu'il n'est pas besoin de se prendre au sérieux pour l'être.

Et cerise sur le gâteau, nous avons même pu manger dehors puisque le soleil était au rendez-vous.



Pour information, les 2emes années feront leur rentrée le 23 septembre 2018.

La prochaine promotion de 1ière année commence le 12 janvier 2019

Pour en savoir plus sur nos formations : https://formation-relaxation-cfrest.fr/ 

Retrouvez nous sur FaceBook @apebes54CFREst


En attendant, prenez soin de vous

Journée découverte du métier de relaxologue et des outils de la relaxation


dimanche 16 septembre 2018

Se connecter à ses sens et ressentir








Se connecter à ses sens 

et ressentir



Madame V ne ressent plus grand-chose. Depuis plusieurs mois déjà, Madame V a le plus grand mal à se connecter à ses propres sensations, au point parfois qu’elle ne sait plus ce qu’elle aime ou n’aime pas, ce qui lui plait ou lui déplait, ce qui la détend ou la stresse. 

Elle en a pris conscience voilà 8 jours, lorsqu’elle a croisé une amie qui n’arrêtait pas de lui parler des petits plaisirs qu’elle s’offrait dans une journée. Une ballade, courte mais appréciable, dans le parc public, ce petit carré de chocolat noir qu’elle aime tant déguster après le repas, la séance de piscine de la veille et le contact de l’eau sur tout le corps, qui la détend et lui permet de couper avec son mental, ce petit temps passé simplement à écouter la musique qu’elle aime, l’oiseau qu’elle a pris le temps de regarder dans les branches du platane, en attendant le bus, …


Madame V l’écoute et dans le même temps, elle se dit qu’elle ne ressent quasiment plus tous ces plaisirs, qu’elle ne prend plus le temps. Elle reçoit même comme un impact fort quand son amie lui demande ce qu’elle fait, elle, pour se détendre dans la journée, s’accorder du temps pour soi, une petite parenthèse qui permet de respirer. 

Madame V ne sait pas répondre à ces questions.

Que fait-elle pour se détendre ? Pour s’accorder un temps de respiration ? Un temps à elle, rien qu’à elle ?



Le rythme actuel, le travail, la vie de famille, le temps qui semble se raccourcir, les exigences de la vie quotidienne font que des Madame V, nous en rencontrons beaucoup, qui pourraient d’ailleurs tout aussi bien être des Monsieur V. Nous sommes, et de plus en plus, dans une société qui encourage la connexion au monde. Et plus nous sommes virtuellement connectés, plus notre connexion à nous-mêmes se fragilise, s’étiole. 

Nous sommes dans une société qui fonctionne sur le mode du « tout tout de suite » qui nous amène parfois à ne plus distinguer l’urgent de l’important, à nous perdre dans nos priorités. Nous sommes dans une société qui sous couvert de liberté, tend à nous coincer, parfois à nous emprisonner, dans des modes d’action qui sont davantage des effets de modes que des choix de postures sincères et assumés. Nous sommes dans une société du « il faut, on doit » qui a tendance à nous édicter nos conduites. 

Au point même qu’aujourd’hui, « on » nous dit : « tu dois être heureux », « il faut accepter l’autre », « tu dois te détendre », « il faut méditer au moins une demie heure par jour », « manger 5 fruits et légumes », « marcher au moins 12000 pas ». Les injonctions au bonheur, à la détente, à l’exercice physique, à la présence à soi, sont de plus en plus nombreuses. 


Mais qui est ce « on » qui nous édicte nos conduites? Des injonctions qui, le plus souvent, provoquent le contraire de ce qui est recherché. Parce que l’humain est ainsi fait : il suffit de lui dire « détends toi » pour qu’il soit encore plus tendu. 


Nul autre que nous-mêmes ne pouvons décider de ressentir les choses. Le réveil des sensations est un acte volontaire. Mais il a pour avantage qu’il ne demande pas une volonté démentielle. 


Vouloir prendre simplement le temps de quelques respirations et être conscient que l’on respire, conscient de l’air qui entre à l’inspir, puis qui sort à l’expir. Prendre simplement le temps de ressentir le mouvement naturel de sa respiration, le contact de ses pieds avec le sol, de son bassin avec le siège du fauteuil, le contact de la colonne vertébrale avec le dossier de la chaise, …


La connexion à ses sens commence par là ! Bien entendu, on peut aller plus loin encore, en prenant le temps de ressentir le contact du crayon sur nos doigts, dans notre main, le goût du carré de chocolat que l’amie de Madame V apprécie temps après le repas. Prendre le temps de ressentir les sensations que nous procure la présence de l’oiseau sur la branche, la couleur du ciel, la présence des nuages, le parfum d’une fleur. Pour y parvenir, il est nécessaire de passer par ce petit temps de présence à soi, ce temps de respiration, de contact du corps avec ce qui le contient. 


Ressentir à nouveau, c’est d’une certaine manière retrouver cette part d’enfant qui est en nous. Le tout petit d’homme, dans ses premiers mois, n’est quasi que ressenti ; il ressent et accueille toutes les sensations qui lui viennent de l’extérieur (le froid, le chaud, les sons, les images, le doux, les couleurs, les goûts, les odeurs…).



Alors pour retrouver cette part d’enfant qui nous éveille à nos sens et qui contribue pour une très large part au bien-être, peut-être avons nous besoin, avant toute chose, de passer du « il faut que » au « j’ai envie de » ; passer du « il faut que je me détende » au « j’ai envie de me détendre » ; passer du « je dois aller bien » au « j’ai envie d’aller bien ».

Bonne semaine et prenez soin de vous

lundi 27 août 2018

Présentation accueil



Votre bien-être et votre santé 
sont le cœur de nos activités.


APEBES54, ce sont différents ateliers et séances de pratiques favorables au bien-être tels que le Qi Gong, la relaxation, la méditation, l'hypnose mais aussi la nutrition, la naturopathie, l'approche psychosensorielle Vittoz, ...






APEBES 54, c'est aussi le CFREst, un centre de formation de praticiens en Techniques psycho corporelles et en approche comportementale et cognitive. Notre centre s'adresse à toutes personnes qui souhaitent intégrer la relaxation dans ses pratiques professionnelles ou plus simplement, dans son quotidien.

Pour en savoir plus sur notre centre de formation, c'est ici : https://formation-relaxation-cfrest.fr



APEBES54, c'est enfin un espace de réflexion, de regards croisés sur le rôle des pratiques intégratives dans la santé et le bien-être.
Un premier groupe de réflexion, "méditation et neurosciences", s'intéresse à la méditation, ses différentes approches, les effets de sa pratique sur la santé, son rôle dans les approches intégratives, etc.


Pour nous contacter : apebes54@gmail.com

L'Assemblée Générale d' APEBES 54


Assemblée Générale 21 Août 2018

 Année 1, c'est parti pour une nouvelle et longue aventure associative


Le 21 Août  à 18h, s'est tenue la première Assemblée Générale d'APEBES54.  

Les administrateurs, M.J.BURGUN, Présidente, A.DIDELOT, trésorière et J.L. BILLOT, secrétaire, se sont retrouvés dans une ambiance à la fois studieuse et conviviale.






La présentation du projet associatif donne le ton : dynamique, conviviale, avec des projets à court, moyen et long termes, autour de la question du bien-être et de la santé (relaxation, méditation, qi gong, hypnose, nutrition, approche Vittoz, ...).







Au programme pour les prochains mois :
  • la rentrée des stagiaires en formation de relaxologue au sein du CFREst qui a fait peau neuve.
  • le lancement des ateliers Qi Gong tout public et Qi Gong adapté
  • les journées découvertes du métier de relaxologue



L'assemblée générale s'est bien entendu terminée par un pot convivial avec les 3 responsables et formatrices du CFREst :

F. BILLOT (formatrice et responsable pédagogique), S. RASSINOUX (formatrice) et B. SALLERIN (formatrice et responsable administrative).




Pour nous rejoindre, adhérer ou en savoir plus, n'hésitez pas à nous contacter : apebes54@gmail.com







dimanche 19 août 2018

Activités avant la rentrée,



A vous tous qui aimez le qi-gong , vous souhaitez poursuivre la pratique ainsi que tous ceux qui voudraient découvrir cette pratique avant d'envisager un cours durant l'année, Brigitte vous propose des séances en pleine nature.







Matinées au Parc Ste Marie ( rdv au kiosque à musique)
les lundis  et mardis  9h30/ 11h30  :   les 20-21-27-28 Août  et  3.4.10-11 Septembre


Matinées Parc de Madame de Graffigny
( rdv devant le Château à côté des Ecraignes) jeudi et vendredi : 9h30/11H30  les 23.24.30.31 Août


Soirées Haut du village de Vandoeuvre-Sapinière ( rdv parking terrain de foot)
mercredi 18h30/20h : les 22.29 Août et 12 septembre

Informations auprès de votre professeur  B. Sallerin
apebes54@gmail.com

Les cours hebdomadaires commencent la semaine du 17 Septembre : qi-gong, qi-gong adapté, relaxation, méditation.





Qi Gong en plein air à Nancy et environs

Journée Mandala et Relaxation

Mandala et relaxation 23 Mars 2019 9h-17h à Nancy Nous vous proposons de vivre un temps pour soi lors d’une journée autour ...