vendredi 13 décembre 2019

Devenir relaxologue : Et si vous écoutiez notre chronique "Relax et vous" sur Radio Fajet

Devenir relaxologue 

le témoignage d'une ancienne stagiaire ...





Retrouvez notre dernière chronique "Relax et vous", une chronique mensuelle de Radio Fajet Nancy, animée par le CFREst.

Aujourd'hui, le témoignage de Anne Cécile, ancienne stagiaire du CFREst, relaxologue et éducatrice spécialisée. Anne Cécile nous explique comment elle a vécu sa formation de relaxologue au CFREst, ce que la relaxation lui procure et comment elle l'utilise dans sa pratique professionnelle.




Bonne écoute à tous et à bientôt sur notre page Facebook : @apebes54CFREst

Pour écouter notre chronique, il vous suffit de cliquer sur le lien ci-dessous :


https://radiofajet.files.wordpress.com/2019/11/relax-et-vous-du-9-nov-au-15-dec-devenir-relaxologue.mp3

Les inscriptions en cycle 1 "Découverte et initiation à la relaxation dynamique et évolutive sont possibles jusqu'au 8 janvier 2020. 

Nous sommes à votre disposition pour tout renseignement.




Pour retrouver toutes les informations sur nos formations
 https://formation-relaxation-cfrest.fr

lundi 18 novembre 2019

Journée thématique : la relaxation et l'instant présent


Vivre l’instant présent


Une journée de relaxation à travers les enseignements de 

Eckhart Tolle et Roger Vittoz 


Samedi 1er février 2020, 9h-17h, 2 rue Ste Odile à Villers les Nancy

Depuis quelques années, il ne se passe pas un jour sans qu'on reçoive cette invitation à vivre le moment présent, à s'ancrer pour mieux trouver son équilibre. Les réseaux sociaux contiennent pléthore de références à des messages qui invitent à développer une pensée positive, à prendre du temps pour soi, du recul, de la distance ... Et les outils sont nombreux pour nous y aider : méditation pleine conscience, mindfulness, yoga, sophrologie, hypnose...

La relaxation fait partie de ces techniques qui facilitent l'ancrage dans le moment présent. Comme ses homologues, elle n'est pas une panacée universelle. Si elle l'était, cela se saurait et le stress chronique n'existerait plus! La relaxation est toutefois une technique pertinente, accessible à toute personne désireuse d'améliorer son bien-être. Elle a cet avantage de s'adapter aux conditions physiques, à l'âge, à l'état de santé de toute personne qui souhaite l'intégrer dans une pratique quotidienne. 

La relaxation dynamique et évolutive se pratique par des mouvements corporels simples, des postures, des respirations (notamment des pranayamas et autres respirations conscientes dont on parle beaucoup aujourd'hui à travers la notion de cohérence cardiaque...), mais aussi par des exercices Vittoz (graphismes, mobilisation de la main inhabituelle, pratique de gestes conscients, exercices de visualisation, etc.) ou encore des relaxations guidées.... des techniques faciles à réaliser mais qui demandent à être enseignées de manière précise par un relaxologue, praticien en techniques psychocorporelles.


La relaxation évolutive et dynamique a cela d'intéressant qu'elle ne se limite pas à la seule recherche de détente. Bien évidemment, obtenir un relâchement et une détente physique est l'un de ses objectifs. Mais elle va bien au-delà d'une seule élimination des tensions physiques en agissant sur le calme et la sérénité, sur l'élimination des tensions émotionnelles et mentales. Plus encore, elle vise le  (re)déploiement de ses capacités à recharger en énergie, à se centrer et se concentrer, à (re)trouver ou renforcer cet équilibre dont on a tous besoins pour développer notre créativité... cette créativité que l'on puise dans nos ressources ou nos richesses intérieures

Et c'est bien d'intériorité et de ressources intérieures dont nous parle Eckhart Tolle dans ses ouvrages les plus connus (notamment "Le pouvoir du moment présent" et "L'art du calme intérieur").

Notre journée thématique "vivre l'instant présent" présentera les liens "théoriques" entre les enseignements de Eckhart Tolle, la relaxation et l'ancrage dans le moment présent. Ce pour quoi E. Tolle écrivait :
"la plupart des humains ne sont jamais pleinement présents dans le moment présent parce qu'inconsciemment ils croient que le moment suivant sera  plus important que celui-ci".
Mais la théorie n'a aucun sens en relaxation si elle ne s'accompagne pas de l'expérience et de l'éveil du "sensible". Sylvette Rassinoux qui anime cette journée thématique nous fera profiter de son expérience de relaxologue en nous guidant dans des mouvements, des respirations, des relaxations proches de certaines formes de méditation, autant d'exercices qui rendent accessible cette fameuse "présence à l'instant". 

Mais alors me direz vous : "Et Roger Vittoz dans tout cela?"
Vittoz est beaucoup moins connu que Eckhart Tolle parce qu'il n'a pas eu le temps ni les moyens de publier un best seller. Mort en 1925, ce médecin suisse publie "traitement des psychonévroses par la rééducation du contrôle cérébral" en 1911. Plus de 80 ans avant Tolle, Vittoz, qui est aujourd'hui considéré comme un des premiers psychosomaticiens, mentionne déjà les notions de gestes et d'actes conscients, d'acte volontaire, d'état de conscience, de concentration, de réceptivité, de volonté ... 

Bien avant l'heure, Vittoz avait conscience du lien ténu qui relie "bien-être" et "présence". Vittoz et Tolle auraient pu se côtoyer s'ils avaient vécu à la même époque, eu accès aux travaux de l'un et de l'autre ... Car quand Vittoz écrivait :
"Agir, instant par instant, comme un marcheur qui, au lieu de s'effrayer de la hauteur de la montagne est content chaque fois qu'il a fait un bon pas, et arrive au sommet sans s'en apercevoir"
 Tolle écrit de son coté :
"Plus vous êtes axés sur le temps, c'est à dire le passé et le futur, plus vous ratez le présent, la chose la plus précieuse qui soit".

Les travaux du Docteur Vittoz ont donné lieu à une méthode thérapeutique qui porte son nom et que nous mobilisons dans nos séances de relaxation dynamique et évolutive. L'intérêt de cette approche thérapeutique est qu'elle permet d'accéder à la pleine conscience en l'intégrant dans la vie quotidienne. Nul besoin de moyens particuliers pour pratiquer cette technique simple qui repose sur le vécu et qui peut donc se pratiquer dans tous nos lieux de vie, à la maison, au bureau, etc. Par différentes techniques, il s'agit de (re)découvrir nos 5 sens et de produire des actes conscients, deux axes de travail qui permettent notamment, en plus d'aller à la rencontre de soi, de trouver sa juste place, en cohérence avec nos besoins. Il s'agit in fine, d'accroitre la qualité de "présence à soi".

Et c'est bien à ce même éveil des sens que nous invite Eckhart Tolle lorsqu'il écrit : 
"Portez votre attention aux sons de la nature, nombreux et subtils : le bruissement des feuilles au vent, le bruit des gouttes qui tombent, le bourdonnement d'un insecte, le premier chant d'oiseau à l'aube. Donnez-vous complètement à l'écoute. Par delà les sons, il se passe quelque chose de plus grand. Ce sacré, la pensée ne peut le saisir." ("L'art du calme intérieur")
Vivre un temps de relaxation intense au croisement de ces deux grands auteurs spécialistes du moment présent, voilà l'objectif de notre journée thématique.

Enfin,  comme l'écrivait Roger Vittoz, :
"Avoir conscience d'un acte, ce n'est pas le penser mais le sentir" 
Dans le respect de ce principe phare, la journée "relaxation et instant présent" que nous vous invitons à vivre le 1er février 2020 visera avant tout cette (re)connection aux ressentis, cheminement incontournable à un ancrage, dans la douceur, du moment présent.

En attendant de vous accueillir, nous vous invitons à vivre ce temps méditatif proposé par Eckhart Tolle : 
" Fermez les yeux et dites-vous ceci : "je me demande quelle sera ma prochaine pensée". Puis soyez aussi attentif qu'un chat surveillant un trou de souris. vous verrez que la prochaine pensée ne surviendra pas tant que vous serez attentif". 

Pour tout renseignement et inscription :






mercredi 13 novembre 2019

Formation professionnelle et professionnalisante : Relaxation dynamique et évolutive - Cycle 1



Une formation professionnelle et professionnalisante

pour découvrir les bienfaits de la relaxation dynamique et évolutive

Fort de 25 ans d'expérience, le CFREst - Centre de formation en relaxation du Grand Est - vous propose une formation ouverte et accessible à tous. 

8 jours répartis de janvier à juin 2020 pour découvrir les effets de la relaxation dynamique et évolutive sur le développement et/ou le renforcement du bien-être. 

Une formation intense pendant laquelle nous vous accompagnons au fil de votre  découverte des mouvements, postures, respirations, exercices Vittoz et relaxations guidées qui facilitent le retour à l'autonomie dans la gestion de votre énergie. 

Un apprentissage sérieux composé de techniques simples mais précises qui permettent de (re)trouver un équilibre personnel et professionnel dans la sérénité et le calme.

Notre formation est ouverte à toute personne désireuse de :
- mener un travail sur soi, impliquant et engageant,
- réaliser un bilan de compétences en vue de préparer une nouvelle carrière 

Mais aussi aux professionnels qui souhaitent améliorer leurs conditions de travail et/ou celles de leur équipe (gestion du stress, management d'équipe, psychologie du travail, gestion des conflit, ...). 

Le stress occupant aujourd'hui une part considérable des secteurs d'activité, les domaines d'application professionnels de la relaxation sont nombreux (entreprises, professions hospitalières, éducation spécialisée, enseignement tous niveaux, jeunesse et sport, formation professionnelle, insertion, ...). 

Un enseignement qui repose sur les techniques élaborées par Yves et Janine Ropars, créateurs de la méthode de biosynergie et de l'institut de formation ISTOR dans les années 1980. 


Nos enseignants ont été formés par l'institut ISTOR. Notre méthode repose donc sur l'articulation de mouvements et postures inspirés principalement du Yoga et du Qi Gong (deux arts énergétiques ancestraux), la pratique de Pranayamas et autres respirations conscientes, des exercices issus de la méthode Vittoz et l'éveil des sens, des relaxations guidées (Yoga Nidra, Schultz, Jacobson, ...).

A travers les principes de la relation d'aide, notre enseignement vise une meilleure connaissance de soi et de sa manière de fonctionner. Apprendre à reconnaitre ses besoins et à les respecter, se donner le temps, quelques minutes par jour, de faire un retour sur soi et de s'accorder un moment de "présence à soi", intégrer les techniques de gestion du stress (y compris les technique de "gestion flash"), ...

...Mais aussi développer des stratégies de coping et des capacités à s'adapter au changement, aux situations difficiles ou stressantes, ...

...Ou encore améliorer ses relations aux autres, à son environnement (personnel, familial, professionnel), et sa capacité à faire des choix pertinents, en cohérence avec soi.

Par son approche holistique, la relaxation dynamique et évolutive vous invite à (re)devenir acteur de votre bien-être sur les plans physique, psychologique, émotionnel et énergétique.

Nos dates de formation en 2020 : 
11 janvier / 15 février / 7 mars / 4 avril / 9 et 10 Mai / 6 juin / 27 juin

Pour en savoir plus, retrouvez-nous sur : 





La chronique du CFREst "Relax et vous" disponible en podcast sur radio Fajet Nancy



Notre dernière chronique "Relax et vous" est disponible :


https://radiofajet.files.wordpress.com/2019/11/relax-et-vous-31-octobre-au-9-novembre-2019-stresse-et-relaxation.mp3

Nous vous souhaitons une belle écoute...

Et pour en savoir plus sur nos formations ou pour nous suivre :

www.formation-relaxation-cfrest.fr


samedi 13 avril 2019

Information sur les journées "découverte de la relaxation dynamique et évolutive"


Le CFREst vous propose deux journées découverte de la Relaxation Dynamique et Evolutive



"Relaxation, gestion du stress et prévention de l'épuisement professionnel (27 avril)  


"Relaxation, sommeil, rythmes de vie, et fatigue" (4 mai).


Chaque journée permet de comprendre les mécanismes du problème abordé et d'apprendre concrètement des exercices de relaxation, simples et accessibles à tous, pour prévenir au mieux ces problèmes.


Nous accordons une attention particulière à l'apprentissage concret et pratique de mouvements et de respirations que chacun peut pratiquer ensuite en toute autonomie, en quelques minutes et dans des conditions simples ; pas besoin d'installer un tapis, d'avoir une heure devant soi, de prendre des postures compliquées. Une respiration ressourçante et qui renouvelle l'énergie peut se faire en quelques minutes au volant de votre voiture, en prenant une douche, en faisant la vaisselle, en cuisinant un bon petit plat, en marchant pour rejoindre son travail, etc.

Vous pouvez vivre l'une ou l'autre journée séparément (ou les deux, en fonction des besoins et envies). 

Aucun pré-requis n'est nécessaire. 

Ces deux journées peuvent être utiles dans des situations aussi diverses que la préparation aux examens, un changement de vie professionnelle, une période de tensions familiales, un contexte professionnel conflictuel et stressant, une période de surcharge mentale, une fatigue due à la sortie de l'hiver et/ou une difficulté à renouveler son énergie, ou tout simplement pour améliorer votre bien-être au quotidien ...


L'animatrice formatrice de ces deux journées est infirmière de formation, relaxologue depuis plus de 20 ans, professeure de Qi Gong et de méditation sur Nancy et ses environs.


Si vous souhaitez en savoir plus : https://formation-relaxation-cfrest.fr/

Pour suivre notre actualité : @apebes54CFREst

Et pour nous contacter, pour vous inscrire ou pour recevoir des informations régulières  : cfrest.54@gmail.com

lundi 1 avril 2019

chronique "Relax et vous" radio Fajet



Chronique "Relax et Vous" 
Relaxation, sommeil et stress


Une chronique à écouter et réécouter sur l'utilité de la relaxation face aux difficultés d'endormissement, au sommeil, aux rythmes de vie, mais aussi face à l'épuisement professionnel et au stress.
Et au cours de la chronique, la découverte de la respiration "le souffle du vent". Une respiration facile à réaliser, et tellement agréable et efficace pour se ressourcer et/ou s'apaiser.
Bonne écoute ...et bonne respiration





Deux journées découvertes de la relaxation portent sur ces thèmes :

le 27 avril : Stress, épuisement professionnel et relaxation
le 4 mai : Rythmes, fatigue, sommeil et relaxation

à Nancy, MJC des 3 Maisons


Et pour nous joindre, avoir des informations sur nos journées "découverte de la relaxation" à venir (27 avril et 4 mai), pour en savoir plus sur nos formations et la rentrée à venir du cycle "Découverte et initiation à la relaxation",...

cfrest.54@gmail.com












lundi 4 mars 2019

L'hypnose de type éricksonienne




L’hypnose de type éricksonienne est un ensemble de techniques qui permettent, en installant un état de conscience modifié, de solliciter les propres ressources de la personne pour savoir installer un état de bien-être, pour mettre en œuvre des stratégies pour s’adapter à une situation mal vécue ou trouver des solutions à une difficulté.

L’état hypnotique est un état que nous connaissons tous au quotidien à certains moments de la journée ou au cours de certaines activités.

Nous pouvons retrouver cette recherche de ressources dans des approches telles que la relation d’aide de Karl Rogers ou lors des accompagnements en relaxation.
Il existe plusieurs approches dans l’hypnose thérapeutique ou médicale, tout à fait distinctes bien sûr de l’hypnose de spectacle qui n’a pas du tout cet objectif d’activer les ressources de la personne mais plutôt de montrer le pouvoir de l’hypnotiseur sur elle.

On trouve trois grands types d’hypnose :
-      L’hypnose distractiveque chacun d’entre nous vit régulièrement dans son quotidien par exemple lors d’un film, ou lorsque nous conduisons sur l’autoroute ou que nous discutons avec quelqu’un d’un sujet passionnant. Cet état hypnotique peut être activé pour le plaisir ou pour détourner d’un événement ponctuel potentiellement désagréable (de plus en plus utilisé en milieu hospitalier). L’hypnose conversationnelle permet de modifier le regard et la perception que la personne a de sa difficulté.
-      L’hypnose évasion, très proche de ce qui est expérimenté dans une relaxation, en amenant un état de détente et de bien-être au travers d’un lieu ressource, d’une scène de la nature.
-  La transe hypnotique,dans un objectif plus thérapeutique, avec recherche de résolution de problème ou de renforcement des capacités. Cette transe hypnotique n’est proposée qu’après un entretien approfondi (anamnèse) pour bien cibler la demande et être sûr que le cerveau sera dans la démarche d’utiliser les propositions.

Les outils proposés vont être différents et adaptés suivant l’objectif, les effets attendus ou le contexte. Lors de cette transe, il y a une modification de l’attention qui permet de « déconnecter » la partie consciente pour permettre à la personne de stimuler sa partie créatrice et intuitive, appelée aussi « subconscient ». La personne peut ainsi activer ses propres ressources et capacités. Ce subconscient fonctionne surtout sur un mode symbolique et s’appuie sur ce qui a été mémorisé (évènements et affects) tout au long de la vie de la personne, c’est à dire  dans l’inconscient.

Cette partie instinctive et intuitive existe dès la naissance, voire dans la vie intra    utérine, et permet à chacun d’être en capacité de faire des choix et de sentir ce qui est « bon « pour lui , si le mental et le formatage que nous vivons tout au long de notre vie ne s’en mêle pas trop.

Quelle différence entre hypnose et relaxation ?
L’hypnose utilise des techniques de relaxation (comme par exemple la respiration, la focalisation sur les sensations du corps) pour amener une certaine détente. Même si elle n’est pas profonde dans la transe hypnotique (la personne est assise), elle permet d’être paisible et confortable. L’état de relaxation sera renforcé lors d’une hypnose évasion en permettant à la personne d’être et de se sentir dans un lieu agréable par exemple lors d’une intervention chirurgicale ou un soin anxiogène ou potentiellement douloureux.
L’hypnose distractive détourne l’attention de la personne en la focalisant sur un sujet ludique ou passionnant, apportant du plaisir.

Ce qui diffère le plus de la pratique de la relaxation est l’hypnose thérapeutique. Le thérapeute va aider le subconscient à se réactiver en proposant des outils symboliques voire métaphoriques,  que celui-ci va utiliser en ne prenant que ce dont il a besoin pour prendre du recul sur la situation, en modifier la perception, trouver des solutions ou transformer le quotidien de la personne pour mieux correspondre à ce qui est adéquate et judicieux pour elle.

Dans le cadre de la douleur, quel qu’en soit le contexte ou l’origine, l’hypnose permet de réduire de façon importante la sensation douloureuse (au niveau de l’insula et du cortex somatosensoriel), soit en modulant l’intensité ou sa durée, soit en modifiant l’inconfort qu’elle procure (cortex cingulaire antérieur) ou son interprétation (cortex pré frontal et pré-moteur).

Dans  la recherche d’un lieu ressource ou d’une activité, ce sont d’autres zones du cerveau qui s’activent comme le cortex cingulaire postérieur qui permet à la personne de vivre pleinement la situation si l’on prend bien soin de solliciter les différents sens (visuel, auditif, kinesthésique, olfactif).

Les zones liées à la représentation de soi et à l’imagination sont également activées.

Lors de la transe hypnotique, le cerveau réorganise la perception que la personne a d’un événement ou d’une situation, modifie les émotions qui y étaient accolées et aide la personne à en faire quelque chose de différent.

Pour que cette partie subconsciente s’active, il est indispensable que la personne adhère à l’idée de changer et d’aller vers quelque chose de différent et de mieux pour elle et surtout, que ce qui est proposé soit en accord avec ses valeurs. Il est également nécessaire qu’elle soit en confiance avec le thérapeute.

Cette démarche - à la différence de la relaxation - intervient essentiellement dans un contexte de demande ciblée, souvent pour « régler » un problème que vit la personne. Dans une grande majorité de situations, deux à trois séances suffisent. Dans la démarche de relaxation, la personne expérimente et apprend un certain nombre d’outils (détente corporelle, mouvements postures, techniques respiratoires) pour pouvoir les utiliser dans son quotidien. Elle apprend, avec le temps et la pratique, à mieux connaître sa manière de fonctionner et à gérer son énergie différemment. La démarche de relaxation s’appuie davantage sur les techniques corporelles pour amener une détente physique et mentale.

En quoi l’hypnose peut être utile dans une démarche de relaxation ?
A l’intérieur d’un accompagnement individuel, face à certains problèmes plus ciblés ou plus complexes, à certaines demandes spécifiques, l’hypnose est un outil intéressant pour accélérer la mise en route de ressources, pour ancrer ou renforcer l’effet attendu. Cet outil est souvent proposé en fin de séance. De la même manière, dans un travail avec un  groupe, par exemple lorsque le thème est la gestion du stress, l’hypnose en fin de séance permet de renforcer et d’accélérer les capacités des personnes à retrouver de la confiance en elles et des ressources .



Françoise Billot

Formatrice CFREst

mardi 12 février 2019

Journée Mandala et Relaxation


Mandala et relaxation

23 Mars 2019

9h-17h à Nancy



Nous vous proposons de vivre un temps pour soi lors d’une journée autour du Mandala. 

Partir à la recherche de nos terrains d’élection (l’eau ou la terre, l’éther ou le feu), vivre l’alchimie des couleurs de l’arc en ciel, leur énergie et leur signification, laisser les mains tracer des courbes, des lignes ou des cercles, au travers du geste conscient. La vibration des couleurs, vives ou douces, nous touche individuellement et libère notre créativité, en toute simplicité et honnêteté. 
Le mandala, créé par soi ou choisi parmi ceux proposés, ouvre les portes à un état intérieur permettant de se régénérer, se dynamiser ou s’apaiser. 
La réalisation de votre Mandala sera accompagnée de relaxations guidées, de respirations conscientes, de temps de pleine présence et de mouvements simples. 

Pour tous renseignements : 


jeudi 10 janvier 2019

Le CFREst parle sur Radio Fajet


LA MATINALE DE FAJET – INTERVIEW – CFREST

Pour écouter, cliquer sur le lien ci dessous




Ce matin sur Fajet nous recevions Valérie et Françoise pour nous parler de CFREST.
Rendez-vous samedi 12 janvier 2019 à 9h à la MJC III MAISONS pour vous apprendre tous les bienfaits de la relaxation ! Pour plus d’infos, cliquez ici. Ou sur Facebook : https://www.facebook.com/apebes54CFREst/
Pour tout renseignement : cfrest.54@gmail.com
Et pour visiter notre site : https://formation-relaxation-cfrest.fr/


Bonne écoute à tous et belle journée

mercredi 2 janvier 2019

Stage découverte relaxation




Matinée Relaxation :

Découverte et pratique d'un métier

12 Janvier 2019 
9h-13h 
MJC Des 3 Maisons - Nancy








Le temps d’une matinée, une relaxologue professionnelle du CFREst vous fera vivre les bienfaits de la relaxation à travers une pratique accessible à tous. Vous découvrirez les différents outils de la relaxation avec des mouvements simples pour vous offrir des moments de détente, des respirations apaisantes faciles à reproduire et des exercices sensoriels applicables dans la vie de tous les jours. Vous découvrirez aussi comment intégrer les techniques de relaxation dans votre vie professionnelle, pour vous-même, votre équipe ou les personnes que vous côtoyez. 


Pour vous inscrire, 
vous pouvez nous contacter 
06.88.45.07.59 



Pour plus d’information sur notre centre de formation https://formation-relaxation-cfrest.fr/

Rejoignez-nous sur @apebes54CFREst

samedi 29 décembre 2018

Le CFREst parle à la radio


Le CFREst parle sur radio RCN

Se libérer des tensions, se relaxer,... 

Radio RCN et l'émission I Feel Good avec Christophe Chevardé donne la parole au CFREst pour parler des bien faits de la relaxation, mais aussi du centre de formation qui depuis 25 ans, accueille de futurs relaxologues venant de tous horizons.
Se libérer des tensions physiques et mentales, apprendre à gérer le stress ... des outils de développement du bien-être accessibles à tous et très utiles dans la société actuelle...


L'émission se regarde ici :https://youtu.be/0wxsa_gnS1U
  https://youtu.be/0wxsa_gnS1U

Et le centre se rencontre à cet endroit :https://formation-relaxation-cfrest.fr

 ou encore là http://apebes54.blogspot.com








Qi Gong en plein air à Nancy et environs

Devenir relaxologue : Et si vous écoutiez notre chronique "Relax et vous" sur Radio Fajet

Devenir relaxologue  le témoignage d'une ancienne stagiaire ... Retrouvez notre dernière chronique "Relax et vous" , ...